低FODMAPに挑戦‼️

過敏性腸症候群と診断され数年。

お腹の不調でイライラする事もあります。

そんな時知った低FODMAP食。

（発酵可能なオリゴ糖・二糖類・単糖類・およびポリオールをあまり取らない食事のこと）

手書きですみません💦

お腹にいいと思って食べていたヨーグルト、オリゴ糖、リンゴ、イチジク、キムチが高FODMAPリストに入ってるなんて>_<

まずは2週間ほどグルテンフリー（結構難しいです）にして、出来るだけ低FODMAPの食材を選んで食べてみます。

小麦などを取っても大丈夫なら、数週間単位で色々な糖を試してみます。

小麦粉を使った食材って美味しい物がいっぱいあります。

パン、パスタ、ラーメン、お好み焼き、うどん。

あー、しばらく我慢(｡-_-｡)